부정적/긍정적 인지 왜곡 비교 10가지 부정적/긍정적 왜곡 비교 - 가장 일반적인 인지 왜곡 10가지 정의다. 모든 긍정적인 왜곡은 우울감과 불안을 유발하는 부정적 왜곡과 정확히 대척점을 이룬다. 부정적인 왜곡과 반대로, 긍정적인 왜곡은 조증, 나르시시즘, 인간관계 갈등, 폭력 등을 유발한다. 긍정적인 왜곡은 보상이 따르고 기분을 좋게 만들기 때문에 반박하기가 더 까다롭다. 반대로 부정적인 왜곡은 끔찍한 기분을 자아내므로, 대체로 반박하고 무너뜨리는 데 훨씬 더 동기부여가 잘 이뤄진다. 1. 전부 아니면 전무라는 생각 - 세상을 흑과 백, 전부 아니면 전무의 범주로 나눠서 바라본다. 회색 지대는 존재하지 않는다. 실패하면 자신이 완벽한 패배자라고 생각하거나 성공하면 자신이 승자라고 생각한다. 2. 지나친 일반화 - 한 번의 부정적인 사건을 영.. 2024. 3. 5. 부정적 생각을 긍정으로 바꾸는 방법 11가지 발견하기 기법 1. 개인용 하향 화살표 - 한 가지 부정적인 생각 밑에, 아래 방향으로 화살표를 그리고 자문한다. '이 생각이 사실이라면 나는 왜 속상한가? 그 생각은 내게 어떤 의미인가?' 그러면 다른 부정적인 생각 하나가 새로 떠오를 것이다. 새로 떠오른 생각을 화살표 밑에 적고, 이와 같은 과정을 여러 번 반복한다. 밑으로 이어지는 부저적인 생각을 살펴보면, 공통된 자기 패배적 신념의 목록과 더불어 여러분을 우울감과 불안감에 취약하게 만드는 태도와 믿음, 예를 들어 완벽주의 성취 중독 또는 들불 오류 등을 찾을 수 있을 것이다. 2. 대인 관계용 하향 화살표 - 이 기법은 개인용 하향 화살표와 비슷하지만 인간관계 문제에 초점이 맞춰져 있다. 한 가지 부정적인 생각 밑에 하향 화살표를 그리고 자문한다.. 2024. 3. 4. 미움 사지 않고 거절하는 방법 미움 사지 않고 거절하는 방법 - 좋은 소통을 막는 또 다른 장벽은, 상사가 동의하지 않는 제안을 해서 상사의 눈에 거슬릴지도 모른다는 두려움이다. 그래서 거절당하느니 차라리 생각을 표현하지 않는 편을 택한다. 한편으로 어떤 상사들은 제아무리 쓸모없는 아이디어일지라도, 직원의 제안을 거절하면 미래에 아무런 아이디어도 내놓지 않을까 봐 두려워한다. 이런 식으로 생각해서는 안 된다. 함께 일하는 사람들이 자신의 아이디어를 표현하고, 제안을 내놓을 수 있도록 격려해야 한다. 외교적 수완을 활용해서, 미움을 사지 않으면서도 도움이 되지 않는 제안을 거절하는 법을 배워야 한다. 효과적으로 거절하는 방법 몇 가지가 있다. 1. 둘만 있을 때 말한다 - 다른 사람 앞에서 상대방의 제안을 거절해서는 안 된다. 동료들 .. 2023. 11. 21. 책임을 나누는 것도 리더 능력 |위임 방법 책임을 나누는 것도 리더 능력 - 리더로서 성공하기 위한 핵심 요건 중 하나는 기꺼이 부하 직원에게 의사결정을 위임하는 능력이다. 직원에게 의사결정을 위임하는 것을 꺼리는 관리자들이 너무 많다. 성공한 리더는 자신이 모든 것을 할 수 없다는 사실을 안다. 그들은 가장 유능한 사람을 고용하고, 훈련해서 자신의 전문 분야에서 결정을 내릴 수 있도록 한다. 그 결과로 리더는 중요도가 더 높은 문제에 시간을 할애할 수 있다. 위임이란 - 직원에게 해야 할 일이나 과업을 맡기고 업무를 수행하는 권한을 넘겨주는 것을 의미한다. 직원에게 가장 단순한 일이나 하기 싫은 일을 넘기는 게 아니다. 중요한 업무를 맡겨야 비로소 효율적인 위임이 된다. 위임은, 경영진이 더 중요한 일을 할 수 있도록 시간을 확보해 줄 뿐만 아.. 2023. 11. 21. 잠자는 동안 잠재의식이 작동하는 원리 자는 동안 잠재의식 작동 원리 잠들기 전에 잠재의식에 문제에 대한 해결책을 달라고 요청하라. 잠재의식을 믿고 신뢰하면 해답을 얻을 것이다. 잠재의식은 모든 것을 알고 있다. 잠재의식의 힘에 의심을 품으면 안 된다. - 사람은 하루 24시간 중 8시간, 즉 일생의 3분의 1에 해당하는 시간을 잠을 자면서 보낸다. 이는 불변의 진리다. 우리 문제에 대한 답 중 상당수도 숙면할 때 떠오른다. 놀라운 해답은 내가 잠자는 동안 찾아온다. 잠을 자는 이유 - 밤에 잠을 자는 동안에도 사람은 눈, 귀, 코와 연결된 감각 신경과 피하 신경으로부터 계속해서 자극을 전달받는다. 뇌 신경망도 잠자는 동안 꽤 활발한 활동을 유지한다. 사람이 잠을 자는 주된 이유는, '영혼의 더욱 고결한 부분이 초탈을 통해 인간의 더욱 고상한.. 2023. 11. 7. 이전 1 2 3 4 ··· 20 다음
